A 1ª Corrida da Indústria acontece neste domingo (28), em Cuiabá. Mas, com 70 dias sem chuva e clima seco, alguns cuidados são essenciais para se dar bem na prova. A corrida terá percurso de 5 e 10 quilômetros, com largada às 7h, em frente à sede do Sistema Fiemt, na avenida do CPA.
As dicas são do professor de Educação Física Advan Gonçalo de Moraes, monitor de Qualidade de Vida do Sesi MT. Se você vai encarar este desafio, confira!
- No dia anterior à corrida, atletas amadores devem descansar a musculatura, ter uma alimentação saudável, com jantar à base de grelhados e dormir cedo.
- No dia da corrida, o café da manhã deve ser o de sempre, nada de comer algo diferente, assim evita desconforto ou problema gástrico durante o exercício. Pode ser o bom e velho pão francês, com presunto e queijo.
- Todos os participantes devem beber bastante líquido antes, durante e depois da prova. Pode ser água, isotônico ou água de coco.
- Usar roupas leves e confortáveis, de preferência a camiseta entregue com o kit, produzido especialmente para a prova.
- Atletas amadores devem usar tênis com amortecedores. O ideal é que sejam flexíveis e com um número maior, pois os pés costumam inchar durante a corrida. Nada de estrear calçados novos, use aqueles que você já está acostumado a treinar.
- Tênis de performance, considerados mais baixos, são indicados para atletas profissionais.
- Jamais usar meias do tipo invisíveis ou muito grossas, que podem se enrolar nos pés e causar desconforto. As mais indicadas são as meias de compressão de cano curto.
Depois de saber disso tudo, você não vai perder a hora, certo? Então, acorde cedo, bem na ‘madruga’, e chegue ao local da prova até às 6h da manhã para participar do aquecimento. Seguindo todas essas orientações, você pode até não chegar em primeiro lugar, mas certamente fará todo o percurso e garantirá sua medalha de participação com boa saúde.
A corrida é organizada pelo Serviço Social da Indústria (Sesi MT), instituição que integra o Sistema Fiemt, com o objetivo de promover a saúde e estimular hábitos mais saudáveis entre os trabalhadores da indústria.
